miesnie i

Witam. Mam do was prośbę, chodzi o to że potrzebuję plany na siłownie, typu że Pierwsze dwa tygodnie: 1Ćwiczenie- powtórzenia 2Ćwiczenie- powtórzenia 3Ćwiczenie- powtórzenia 4Ćwiczenie- powtórzenia itd. chodzi mi o to żeby mięśnie cały czas rosły, dajcie przykłady ćwiczeń dla początkujących, sam sobie ułożę serie i powtórzenia ;) Z góry [...]

Czesc co sie stanie jak ławeczke do wyciskania na klatke na skosie w góre ustawie pare stopni nizej niz jest to wymagane?Zauwazyłem ze po wyciskaniu na mniejszym kacie tak samo jaki po wyciskaniu na wiekszym kacie tak samo i w tych samych miejscach bolA mnie miesnie klatki.Jesli tak jest to czy jest to jakas róznica jak ja ustawie

Witam .Mam 14lat. Ważę 67kg i mam 164cm wzrostu. Chcę schudnąć trochę ale przy tym tez wyrzeźbić sobie mięśnie brzucha, klatki , nóg itp. W domu mam atlas w którym znajduję się Prostowanie nóg, Wyciskanie na ławce siedząc, motylek,wieża latissimus. Proszę o pomoc przy dopasowaniu diety i treningu... pozdrawiam!

Mam 15 lat 50kg waagi i wzrost to 165 i chcialbym zaczac cwiczyc i nabywac miesni ,najpierw chcialbym zaczac od pompek ,brzukow ,drazek itp bo jestem jeszcze za mlody na sztangi itp itd wiec czy moge jakas sobie wymyslic diete zeby lepiej wchodzilo mi na miesnie niewiem ryze czy jajka jakies pomozcie @@@!!!!!!!!

Witam was . Chciałbym was prosić abyście ułożyli mi plan treningowy. Nie posiadam żadnego sprzętu , mam 170 wzrostu a lekarz mówi żebym poczekał z siłownią jeszcze trochę ponieważ to może zachamować w części wzrost . Chciałbym poprawić mięśnie klatki piersiowej . Ćwiczenia typu brzuszki , pompki , podciąganie na drążku , przysiady itp .

Witam. mam 16 lat ważę 74kg i mam wzrostu 177cm, Mój problem polega na tym że wypaliłem dość sporo tłuszczu i została mi bardzo rozciągnięta skóra, a pod nią tak jak by woda, przez to słabo widać mięśnie brzucha. Jak zrobić aby pozbyć się tej wody i żeby pa skóra się skurczyła?

Tak jak w temacie mam małe pytanko. Jestem początkujący (dopiero zaczynam) i czy na jedym treningu powinienem ćwiczyć wszystkie mięśnie czy ułożyć plan że w każdy dzień coś innego ? Z góry dzięki.

Witam, mam pytanie chodze na siłownie juz dosyć długo i miesnie rosną szybko i prawidlowo mam spore przyrosty itp. ale mam tez sporo tluszczu ktory staram sie zrzucić i sytuacja dziwnie wygląda czyli: zamiast tracic kilogramy przybywa mi ich pomimo znacznej poprawy wygladui dobrej diety Czy to normalne?? dodam ze nie biore zadnych supli

o tym człowieku czytałem mając 14 lat,teraz mam 47 i uwazam,że ćwiczenia takie moze nie dają atletycznego wyglądu,ale dają siłe.Polecam szczerze.Sam często tak trenuje,nie wyglądam na swoje lata,sylwetki też sie nie wstydze,żadnych sterydów dzieciaki nie bierzcie,szkoda zdrowia,lata miną,a mięśnie po sterydach też

witam mam pytanie, jakie są najlepsze ćwiczenia na klatkę i mięśnie brzucha, mam w domu drążek, ławeczkę normalną i ukośną, wyciąg, uchwyty do robienia pompek na poręczach i modlitewnik, mógłby mi ktoś doradzić jakie ćwiczenia robić ?

jesli cwicze na mase i chce przy tym spalic troche tkanki tluszczowej szczegolnie na brzuchu to rowerek i plywanie sa wpozadku ?? (chodzi mi o miesnie brzucha). Cwicze w pon, sr, pt, a rowerek 40 min +plywanie 40min w wtorki i czwartki, jest to ok ???

witam ostatnio rozmawialem ze swoimi znajomymi jeden powiedzial mi ze chce nabrac masy przez kupienie jakiegos plynu dla anorektykow a drugi powiedzial ze chce teraz tylko jesc zeby przytyc i potem ta mase (tluszczowa) przerobic na miesnie jak na moje ICH sposoby sa do dupy co o tym sadzicie? moze zdarze ich jeszcze "nawrocic"

Dlaczego tak jest że po treningu mam za***iste mięśnie(duże itp.) a za godzinke już są owiele mniejsze tak jak by z nich coś zeszło ?.Jest jakiś suplement żeby to zachować czy ćwiczyć ćwiczyć i jeszcze raz ćwiczyć a samo się nabierze?.Czy jest jakiś suplement zachowywujący taką postać mięśni ?.I czy to jest normalne ?.

Witam, od 3 stycznia chcę zacząć cykl. Mam zamiar brać BCAA i CARBO, aby chronić mięśnie jakie zrobiłem w czasie poprzedniego. Moja pytanie brzmi : Jakie BCAA i CARBO proponujecie. Do wydania mam ok 100zł. Nie chcę też przybrać na wadze, bo tego mi nie brakuje.

Czy wiecie jakie ćwiczenia można wykonywać aby trochę rozciągnąć mięśnie w nogach? Chodzi tu o min. wysokość unoszenia nogi Z góry dziękuję

Mam 15,5 roku i mam zamiar zaczac cwiczyc jestem dosc wysoki (195 cm) i chcialbym was poprosic o pomoc w przygotowaniu treningu chcialbym nabrac masy(diete juz mam) i zamienic to w miesnie i miec ladna rzezbe mam nadzieje ze pomozecie nowicjuszowi :P

Witam mam trochę głupie pytanie mam 183 wzrostu i ważę 82 kg powie mi ktoś jak rozłożyć posiłki i co jeść aby były 4-5 albo na 3 każda opcja będzie mi odpowiadać by tracić tłuszcz a zyskiwać mięśnie za pomoc dam soga czy jak to się nazywa :) dodam że trenuje 3x w tygodniu drążek i sztanga plus biegi ewentualnie rower

Witam, czy trening fbw może być wykonywany cały tydzień? 1. Podciganie nachywtem x5 2. Pompki x10 3. Unoszenie nóg na drazku na mięśnie brzucha x10 4. Przysiady x10 5. Podciaganie podchwytem x5 Czy to jest dobry plan na cały tydzień jak ćwiczę codziennie Wiek: 14 lat Waga: 60 kg Jakieś rady dla początkującego?

Czy martwy ciag robic z pasem czy bez? podobno jak sie robi z pasem to nie pracuja dokładnie wszystkie miesnie grzbietu , ale z drugiej strony nie jest to przeciazenie dla kregosłupa??

Witam, czy jeśli mam 177 wzrostu i 76kg wagi i trochę tłuszczu na brzuchu to czy opłaca mi się budować masę miesniową? Podnoszenie różnych ciężarów biegania chodzenie itp . Jakie posiłki powinienem jeść aby miesnie rosły i było widać jakies efekty.